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秋冬季节户外徒步 注意事项
发布日期:2015/12/21 14:19:18   浏览量:2696
 

如果您即将在秋冬季节开始一到数日定位拓展户外徒步课程,为了不因参加户外活动而受到伤害或致病,可以提前做好如下准备。

首先,你必须为自己准备好合适的衣物。


户外三层着装原则

进行户外活动时,衣服要能够保护我们不受天气变化的影响,应按需求程度、使用范围,以最经济的价格选择服装。

秋冬季节,虽然气温较低,但我们所面临的最大挑战不是低温带来的影响,而是因户外活动所产生的大量汗水,一旦运动出汗,当我们坐下休息时,湿透的内衣裤将迅速降低我们的体温,导致感冒。

早在几十年前,户外活动者就发展出一套『三层衣服』的着装概念,这套着装概念用于我们的旅程。

排汗层:基本层(BASELAYER


内衣最主要用途是保持维护皮肤表层的干爽,不闷热,因此主要注重的功能就是衣服的排汗性,应能够迅速将湿气排到内层衣服的表面,使汗水不会直接在皮肤表面蒸发,造成温度因水汽蒸发而降低。另外通风性要良好才不会闷热。

我们活动的区域在南方,使得排汗层是最需要我们重视的一层。

传统的棉质内衣裤是不适合进行户外活动的。厚棉保暖内衣在户外活动时一来极易闷热出汗,二来出汗后吸汗不排汗,一旦湿了就会湿一整天,想象一下在冬天穿一件湿衣服在户外行走,是极易感冒的。

在户外排汗层的选择上,一般的运动品牌都有各式的速干内衣、肌肉服。

可以试试 Ander Armour的超级英雄系列肌肉服。


Nike的Pro系列也是不错的选择,长短袖均有。


也有不那么运动的选择——优衣库HEATTECH,经济实惠,保暖排汗,多个品牌都有自发热内衣可选择。


还有一个牌子推荐给剁手党——EXOFFICIO,这家的内裤布料专为旅游设计,速干排汗防磨还防臭,男女款四角三角均有。包装上的那句话据说是真的:17 countries, 6 weeks. One pair of underwear. (Ok, maybe two.)

总之一句话:

排汗层一定要穿速干。

 

保暖层:中间层(MIDDLELAYER)


中间层服装应能形成聚集在衣服内的空气层,以达到隔绝外界冷空气的效果。

以材质而言,可以分为自然材质和人造材质两种。

自然材质以羽绒最为大家所熟悉。由于羽毛具有许多微孔,膨胀起来能捕捉到极多的空气,所以能够有极佳的保暖效果,但是它不适合在户外的运动过程(尤其负重行进)中做保暖层,而适合在静止或宿营后的一般走动时用。

人造材质最流行的是抓绒制品[fleece],其中又以美国专利注册的"POLARTEC"抓绒制品性能最为出众,触感轻柔、微湿的情况下仍具有保温效果、快干,适合做中间保温层。"POLARTEC"有不同厚薄之分,从最厚300系列、多用途的200系列到轻巧的100系列都有,可以根据自身需求选择。

当我们在南方的山区行走时,毛衣不合适做中间层,毛衣一旦受潮浸湿就干不了,且不利于透气,在徒步到最热的时候,抓绒衣可以拉开拉链或快速脱下,而毛衣无法快速穿脱,导致闷热或者受凉。而抓绒可以根据情况随意调整,是最好的中间层。


抓绒现在已经是常见的材料,一般的品牌都有抓绒衣。在选择上宜选择拉链开衫。除了户外品牌冲锋衣配套的抓绒衣之外,迪卡侬的抓绒衣系列也是单卖抓绒衣的较为经济的选择,单件价格在50~200之间。

总之一句话:

中间层用抓绒代替毛衣

 

阻绝防护层:最外层(OUTERLAYER)


(GORE-TEX 著名防水材料品牌)

外层服饰最重要的是防水、防风、保暖的功能,除了能将外界恶劣天候的影响降到最低之外,还要能将身体产生的水气排出体外。

由于我们活动的区域气温较少低于0度,且雨雪天气较少,除非是在活动前明确得知会经历雨雪天气,否则无需特别准备防水外套。

而且在户外徒步时体温较高,一般会将外层脱下,只穿中间层抓绒衣。所以外层的服装无需特别讲究,行走时收进包里,休息时拿出来穿上保暖。而由于在户外夜间较冷,选择羽绒服等保暖装备也是可以的。

总之一句话:

最外层不做特别考虑

 

裤子的准备:不要牛仔裤,尽量别穿棉毛裤。

徒步严禁牛仔裤,以宽松舒适的运动裤为主,除非是雨雪天气,不用特别考虑冲锋裤,在保暖的前提下,尽量别穿棉毛裤,因为当走的热了,可以脱掉抓绒衣,但是要在路上脱裤子是一件比较困难的事。

鞋子袜子的准备

穿一双合脚的运动鞋,一双面袜和运动袜能保护你的脚踝。短袜和丝袜都有可能因为剧烈活动磨伤脚踝。

 

 

其次,给自己准备足够的热量。

在户外,尤其是夜间,需要足够的保暖,无需考虑三层原则,给自己带上最保暖的衣物,毛衣羽绒服等等都可以在能背上的情况下准备好。

另外,若是山间露营,可以给自己准备一些暖宝宝贴到脚底等地方,一个晚上脚不冷身体也不会冷。但是留意暖宝宝不能直接接触皮肤,需要隔一层衣物

食物方面,除了干粮外,在冬天给自己准备一份加热食品格外的合适。除干粮外,巧克力,牛肉干等食品也可以给自己准备一些。补充热量。

 

再次,合适的双肩包,放下所有东西。

由于需要在旅途中全程背着所有东西,尽量将不需要的东西去掉,仅留下必备物品,电子设备、相机和金银首饰不要随身携带。洗漱用品仅留下晚间使用的小瓶装。

 

最后,只要您积极参与,永不放弃,这次定位拓展徒步课程定会为您带来珍贵而有意义的体验。

 

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